L’estate è nel culmine e con essa la voglia di mare e sole. Ma cosa fare se si è in dolce attesa? È sicuro prendere il sole durante la gravidanza? Ecco alcuni consigli e precauzioni per le future mamme che desiderano godersi il sole in sicurezza.
Con la consulenza della dottoressa Laura Mazzotta Specialista in Igiene e medicina Preventiva, Nutrizione clinica, e Medicina Estetica preso AEste Medica a Ferrara
1. Rischi Potenziali
Durante la gravidanza, la pelle può diventare più sensibile a causa dei cambiamenti ormonali. Questo può aumentare il rischio di scottature solari e la comparsa di macchie cutanee, come il cloasma, noto anche come “maschera della gravidanza”. È importante essere consapevoli di questi rischi e prendere le dovute precauzioni.
2. Protezione Solare: la migliore amica
Usare una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30 è essenziale. Assicurati che la crema solare sia priva di ingredienti chimici potenzialmente dannosi come l’ossibenzone. Opta per formule a base di ossido di zinco o biossido di titanio, che sono considerate più sicure per le donne in gravidanza.
3. Idratazione e Riposo
L’esposizione al sole può aumentare il rischio di disidratazione, specialmente durante la gravidanza. Bevi molta acqua e cerca di evitare l’esposizione nelle ore più calde della giornata, tra le 10:00 e le 16:00. È importante anche prendere pause regolari e non esagerare con il tempo passato al sole.
4. Abbigliamento
Indossa cappelli a tesa larga e occhiali da sole per proteggere il viso e gli occhi dai raggi UV. Abbigliamento leggero e traspirante con protezione UV integrata può essere un’ottima scelta per chi desidera una protezione extra.
5. Consulto Medico
Prima di pianificare una giornata al sole, è sempre una buona idea consultare il proprio medico o ginecologo. Ogni gravidanza è unica, e il medico può offrire consigli personalizzati basati sulla tua situazione specifica.
Esaminiamo altri fattori:
1. Effetti positivi del sole in gravidanza
L’esposizione al sole, quando gestita correttamente, può avere diversi benefici per le donne in gravidanza. Il sole è una fonte naturale di luce che aiuta a regolare il ritmo circadiano, migliorando il sonno e l’umore. Inoltre, trascorrere del tempo all’aperto può favorire l’attività fisica leggera, come una passeggiata, che è benefica sia per la madre che per il bambino. Inoltre, il sole stimola la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che contribuisce alla sensazione di benessere e può aiutare a contrastare la depressione prenatale.
2. Il Ruolo della Vitamina D
Uno dei benefici principali dell’esposizione al sole è la produzione di vitamina D, essenziale per la salute delle ossa. La vitamina D aiuta l’assorbimento del calcio e del fosforo, nutrienti cruciali per lo sviluppo del sistema scheletrico del feto. Durante la gravidanza, i livelli di vitamina D della madre influenzano direttamente quelli del neonato. Una carenza di vitamina D può portare a complicazioni come l’osteomalacia nella madre e il rachitismo nel bambino. È importante, però, bilanciare l’esposizione al sole con la protezione della pelle per evitare danni.
Per beneficiare del sole in modo sicuro, è fondamentale ribadire e seguire alcune regole:
Orario di esposizione: Evitare le ore più calde della giornata (tra le 10:00 e le 16:00), quando i raggi UV sono più intensi.
Durata: Limitare l’esposizione diretta al sole a brevi periodi, preferibilmente non più di 15-20 minuti alla volta.
Rotazione: Cambiare frequentemente posizione per evitare che una parte del corpo sia esposta troppo a lungo.
Monitoraggio della pelle: Prestare attenzione a eventuali segni di scottatura o irritazione cutanea e interrompere immediatamente l’esposizione se necessario.
Proteggersi dal sole è cruciale per prevenire danni cutanei e garantire una gravidanza sicura. Ecco alcune misure pratiche:
Crema Solare: Utilizzare una crema solare ad ampio spettro con SPF 30 o superiore. Preferire prodotti a base minerale come ossido di zinco o biossido di titanio, che sono più sicuri durante la gravidanza.
Abbigliamento Protettivo: Indossare cappelli a tesa larga, occhiali da sole con protezione UV e abiti a maniche lunghe e leggeri. Esistono anche capi con protezione UV integrata.
Ombra e Rifugi: Trovare rifugio sotto un ombrellone o una tenda durante le ore più calde. L’ombra non blocca tutti i raggi UV, quindi l’uso di protezione solare rimane importante.
Idratazione: Bere molta acqua per mantenere la pelle idratata e prevenire la disidratazione, che può essere aggravata dal calore e dall’esposizione al sole.
E bene ricordare che la priorità è sempre la salute tua e del bambino. Con le giuste precauzioni, è possibile godersi il sole in gravidanza in modo sicuro e piacevole.
