Consigli di salute per la gestione e prevenzione, anche al femminile
Anche la medicina estetica può offrire supporto per alcune delle problematiche legate al diabete, migliorando l’aspetto della pelle e il benessere psicologico.
Con la consulenza della dottoressa Laura Mazzotta Specialista in Igiene e medicina Preventiva, Nutrizione clinica, e Medicina Estetica presso AEsthe Medica a Ferrara
Il diabete è una malattia cronica caratterizzata dalla presenza di elevati livelli di glucosio nel sangue (iperglicemia) e dovuta a un’alterata quantità o funzione dell’insulina. L’insulina è l’ormone, prodotto dal pancreas, che consente al glucosio l’ingresso nelle cellule e il suo conseguente utilizzo come fonte energetica. Quando questo meccanismo è alterato, il glucosio si accumula nel circolo sanguigno.
Oggi si stima siano oltre 4 milioni le persone affette da diabete in Italia. Piuttosto stabile nel tempo, la prevalenza di diabete in Italia, si caratterizza per un gradiente geografico a sfavore delle regioni meridionali (fra gli ultra65enni è pari al 25% nel Sud-Isole contro il 15% nel Nord e 18% del Centro) e da un importante gradiente sociale, a sfavore delle persone meno istruite o con maggiori difficoltà economiche; dopo i 65 anni di età la prevalenza di diabete, fra le persone che riferiscono di avere molte difficoltà ad arrivare alla fine del mese, raggiunge e supera il 30% .
La Giornata Mondiale del Diabete, celebrata ogni anno il 14 novembre, è dedicata alla sensibilizzazione su questa malattia cronica, che affligge milioni di persone di ogni età e sesso in tutto il mondo. Conoscere il diabete, comprendere come prevenirlo e imparare a gestirlo- spiega la dottoressa Laura Mazzotta- sono passi importanti per ridurre i rischi di complicanze. Questa giornata rappresenta un invito per tutti a informarsi sui modi per preservare la salute e affrontare il diabete in modo consapevole e responsabile.
Cos’è il diabete e come si manifesta
Il diabete è una condizione in cui il corpo non è in grado di gestire correttamente il glucosio nel sangue. Si presenta principalmente in due forme:
Diabete di tipo 1: di origine autoimmune, solitamente diagnosticato in giovane età, richiede un trattamento con insulina.
Diabete di tipo 2: il tipo più comune, spesso associato a fattori di rischio come dieta non equilibrata, sedentarietà e obesità, è più frequente in età adulta.
Esiste anche il diabete gestazionale, che può colpire le donne durante la gravidanza. Riconoscere i sintomi e fare controlli periodici è essenziale, in quanto il diabete, se non trattato, può portare a gravi complicanze per il cuore, i reni, la vista e il sistema nervoso.
Diabete: cosa è importante sapere
La convivenza con il diabete, prosegue l’esperta, richiede uno stile di vita attento e alcune buone pratiche quotidiane. Ecco alcuni suggerimenti utili per tutti, indipendentemente dall’età o dal genere.
1. Alimentazione equilibrata
Un’alimentazione sana è fondamentale per controllare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire complicanze. Ecco alcuni consigli:
Privilegiare i carboidrati complessi: alimenti come cereali integrali, verdure e legumi sono ricchi di fibre e aiutano a mantenere costanti i livelli di glicemia.
Ridurre zuccheri e cibi processati: dolci, bibite zuccherate e snack industriali causano picchi glicemici dannosi per chi ha il diabete e ne aumentano il rischio per chi non ne soffre.
Assumere proteine e grassi sani: includere nella dieta pesce, carne magra, legumi, noci e olio d’oliva aiuta a mantenere una buona energia senza eccessi di zuccheri.
2. L’importanza dell’attività fisica
Il movimento è essenziale per chi ha il diabete o vuole prevenirlo. L’attività fisica aiuta a bruciare calorie, migliorare la circolazione e regolare il metabolismo. Alcuni consigli:
Fare attività aerobica: camminare, correre, andare in bicicletta o fare nuoto aiutano a migliorare la sensibilità all’insulina e a mantenere la glicemia sotto controllo.
Scegliere un’attività piacevole e sostenibile: l’importante è essere costanti; anche una camminata di 30 minuti al giorno fa la differenza.
Integrare esercizi di forza: allenamenti con pesi o resistenza migliorano il tono muscolare e la risposta metabolica, beneficiando anche la salute delle ossa e delle articolazioni.
3. Monitoraggio regolare della glicemia
Per chi ha già il diabete, controllare i livelli di glicemia è cruciale per adattare lo stile di vita e la terapia medica. Monitorare la glicemia consente di prevenire picchi o crolli di zucchero nel sangue, riducendo i rischi di complicanze.
3. Consigli specifici per la salute in diverse fasce d’età
Ogni fase della vita richiede attenzioni diverse per prevenire e gestire il diabete:
Bambini e adolescenti
Per i più giovani, una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare sono fondamentali. Educare bambini e adolescenti a una vita attiva e a una dieta sana riduce il rischio di sovrappeso e obesità, fattori chiave per prevenire il diabete di tipo 2. È importante anche monitorare i sintomi, come sete eccessiva o perdita di peso improvvisa, che potrebbero essere segnali di diabete di tipo 1.
Adulti
Per gli adulti, uno stile di vita sano è essenziale. Con il lavoro e le responsabilità quotidiane, può essere facile trascurare la propria salute, ma è fondamentale trovare il tempo per l’attività fisica, anche solo con brevi sessioni durante la giornata. Fare controlli regolari del glucosio è raccomandato, specialmente per chi ha familiarità con il diabete.
Anziani
Gli anziani devono prestare attenzione alla gestione della glicemia e alla prevenzione delle complicanze, poiché la loro salute può essere più vulnerabile. Anche un’attività fisica moderata, come il tai chi o esercizi di equilibrio, può migliorare la salute generale e ridurre il rischio di complicanze cardiovascolari.
4. Supporto dalla medicina estetica per chi convive con il diabete
La medicina estetica può offrire supporto per alcune delle problematiche legate al diabete, migliorando l’aspetto della pelle e il benessere psicologico.
1. Idratazione e trattamenti per la pelle
La pelle dei pazienti con diabete è spesso soggetta a secchezza e irritazioni. Trattamenti con acido ialuronico o creme idratanti a lunga durata aiutano a mantenere la pelle sana e idratata, riducendo il rischio di infezioni.
2. Massaggi linfodrenanti e pressoterapia
Problemi di circolazione e gonfiore agli arti inferiori sono comuni nel diabete. Trattamenti come il massaggio linfodrenante e la pressoterapia aiutano a stimolare la circolazione, migliorando il benessere e riducendo il rischio di problemi circolatori.
3.Radiofrequenza e laser frazionato: stimolano la produzione di collagene, migliorando l’elasticità e riducendo la comparsa di rughe e linee sottili.
4. Trattamenti per migliorare la circolazione
Il diabete influisce spesso sulla circolazione, specialmente nelle estremità inferiori, aumentando il rischio di problemi circolatori. Trattamenti estetici come il massaggio linfodrenante o la pressoterapia e la carbossiterapia possono essere utili per migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore alle gambe.
5. Trattamenti contro la perdita di tono
Gli sbalzi di peso e i cambiamenti ormonali possono causare una perdita di tonicità cutanea e muscolare. Trattamenti come l’elettrostimolazione e l’uso di tecnologie a ultrasuoni aiutano a rafforzare i muscoli e a migliorare la tonicità della pelle, favorendo un aspetto più giovane e fresco.
6.Prevenzione e supporto emotivo
Gestire il diabete può essere impegnativo anche dal punto di vista emotivo. Il supporto di gruppi di auto-aiuto e la partecipazione a eventi come la Giornata Mondiale del Diabete possono aiutare le donne a sentirsi meno sole nella loro battaglia contro questa malattia. Anche rivolgersi a professionisti come psicologi o counselor può essere utile per affrontare le sfide emotive legate alla malattia.
4. Prevenzione del diabete di tipo 2: consigli per tutti
Il diabete di tipo 2 è prevenibile attraverso uno stile di vita sano, e questi suggerimenti sono utili per chiunque:
Mantenere un peso sano
Il sovrappeso è un fattore di rischio importante per il diabete. Anche una modesta riduzione del peso può fare la differenza.
Ridurre il consumo di zuccheri e alimenti ultra-processati: una dieta naturale e poco raffinata aiuta a mantenere i livelli di glicemia stabili.
Gestire lo stress e dormire bene: il sonno di qualità e lo stress basso contribuiscono al benessere generale e riducono il rischio di diabete.
Conclusione
La Giornata Mondiale del Diabete, conclude la specialista, è un’occasione per riflettere sulla salute e sulle scelte di vita che possono prevenire o gestire questa patologia. Per tutte le età e per entrambi i sessi, un’alimentazione equilibrata, l’attività fisica regolare e l’attenzione alla cura della pelle sono elementi centrali per affrontare il diabete in modo positivo e consapevole. Grazie a piccoli accorgimenti e alla medicina estetica, si può vivere bene e sentirsi bene, anche con il diabete.
